איך לתחזק זוגיות טובה ובריאה?

מציאת זוגיות נחשבת למשימה לא פשוטה ואנחנו ב"דייט בתשע" כאן כדי לעזור לכם במסע החיפוש. ייתכן שעד שתכירו את בחיר/ת ליבכם תעברו אינספור דייטים כושלים, דחיות, אכזבות, רגעי תסכול וייאוש. אך גם לאחר שכבר השגתם את מבוקשכם ופגשתם את האחד/ת, דרושה עוד לא מעט השקעה ומוטיבציה על מנת שהזוגיות שלכם תתנהל בצורה טובה ובריאה ותמשך לאורך טווח.

זוגיות מוצלחת יכולה להעלות פלאים את מדד האושר שלכם, להפחית סטרס ואפילו לשפר בריאות פיזית ונפשית (זה מוכח!). כל מערכות היחסים עוברות תקופות טובות ופחות טובות, משברים ורגעי שיא. לא משנה אם אתם זוג שנמצא יחד שנים או כמה חודשים, אם אתם גרים יחד או מנהלים קשר מרחוק או אם אתם בני 20 או בני 70 – כולם חווים מדי עת קשיים בזוגיות. החדשות הטובות הן שיש דרכים פשוטות להתמודד עימם או לחלופין למנוע אותם מלכתחילה.

איך לתחזק זוגיות טובה ובריאה

מה הופך זוגיות לבריאה?

כל מערכת יחסים היא ייחודית ומורכבת ויש לה יתרונות וחסרונות משלה. עם זאת, יש כמה מאפיינים בסיסיים המשותפים לקשרים זוגיים טובים, אליהם כדאי תמיד לשאוף. זה יכול להישמע קצת כמו קלישאה, אבל כבוד הדדי, קבלה והערכה בין בני הזוג וכמובן תקשורת פתוחה וכנה הם עקרונות מפתח בזוגיות בריאה ופשוט אסור לוותר עליהם. כדי לשמר את הגחלת חשוב ששני בני הזוג ירגישו נאהבים ומובנים על ידי הצד השני וירגישו בנוח להביע את מה שקורה להם בפנים. 

שאלת השאלות, שננסה לענות עליה כאן, היא איך עושים את זה? אף אחד מאיתנו לא נולד בזוגיות, לא כולנו ראינו דוגמאות מוצלחות לכך בבית וזה לא משהו שלומדים בבית ספר. זה דורש מאמץ משותף של שני בני הזוג, כלים ואסטרטגיות להתמודדות עם סיטואציות שונות ובעיקר – הרבה כוח רצון. נשמע קשה נכון? כמה חבל שהזוגיות לא מגיעה עם חוברת הוראות. כדי לעשות לכם קצת סדר בראש קיבצנו כמה טיפים שיכולים לעזור לכם לבנות זוגיות טובה ובריאה ולשמר אותה.

שאלו שאלות

בסוף יום ארוך בעבודה או בלימודים, סביר שתשאלו אחד את השני איך היה היום שלכם. בגלל הריטואל הכה מוכר, התשובה היא פעמים רבות אינסטינקטיבית – "בסדר, איך שלך?". כך, אתם למעשה מפספסים הזדמנות ולא עושים שום דבר כדי לשפר את התקשורת ביניכם. כל אחד אוהב שמתעניינים בו ולפעמים אנחנו יכולים לשכוח לעשות זאת כלפי אלו שאנחנו אוהבים. גם אם אתם ממש עייפים, נסו לשים לב לנימה ולמצב הרוח של הפרטנר ולשאול שאלות נוספות שאולי יובילו לשיחה משמעותית יותר. למשל – "איך הייתה ארוחת הצהריים שלך היום?", "ספר/י לי על משהו טוב שקרה לך היום". אפשר אף להגדיל ולקבוע הרגל כמו לספר אחד לשני על 5 דברים שגרמו לכם לחייך היום. תופתעו לגלות כמה זה יתרום לאווירה ולאינטראקציה ביניכם. 

בלו זמן איכות יחד

לעיתים שגרת החיים הופכת עמוסה במיוחד, עד כדי כך שאפשר לשכוח שאתם בזוגיות. בעיקר בקרב זוגות ותיקים, ניתן להרגיש איך הזוגיות ובן/בת הזוג נעשים מובנים מאליהם ויורדים למקום נמוך בסדר העדיפויות. זה לגיטימי ומובן שאין לכם הרבה פנאי, וכמובן שיש לכם הרבה מחויבויות, אבל צריך לזכור שגם זוגיות היא מחויבות רצינית וחשובה ושכדאי להקדיש לה לפחות ריבוע אחד בלו"ז השבועי.

שבו יחד והחליטו על זמן קבוע בו תבלו יחד, תצאו לדייט או עשו פעילות משותפת בבית. זה יכול להיות אפילו ספונג'ה או בישול של ארוחה טעימה. הפכו זאת להרגל, אך גם נסו להיות יצירתיים לגבי הזמן שלכם יחד – לבחון את כל המסעדות בעיר, להתאמן יחד למרתון, או כל רעיון אחר שתמצאו יכול להקפיץ את העניין ולהיות מהנה ומרענן לשניכם. אז למה לא בעצם?

בטאו את הצרכים שלכם

זה לא תמיד קל להגיד מה אתם צריכים, גם לעצמכם. זה הופך אתכם לחשופים ופגיעים יותר, זה יכול להביך או לגרום תחושות אשם. לעיתים לא קל להודות שמשהו חסר, למשל שאתם צריכים יותר חיזוקים, שבא לכם להיות קצת יותר יחד או שאתם סתם זקוקים לחיבוק. ייתכן שזה גורם למתח ביחסים, עצבנות לא מוסברת או ריבים תכופים על דברים קטנים. יכול להיות שבכלל לא חשבתם על זה או לא שמתם לב, אבל זה מכרסם מתחת לפני השטח ומחבל לכם בקשר.

כולנו רוצים שיבינו אותנו, אך לא כולנו פועלים למען כך וחבל. צאו מנקודת הנחה שהצד השני רוצה בטובתכם ושואף לספק אתכם עד כמה שהוא יכול – אז למה שלא תעזרו לו בזה? הימנעו מרמזים, דיבור ללא מילים או עקיצות שלא במקום. במקום זאת – דברו את שעל ליבכם. זה בהחלט לא פשוט ודורש מכם להתעלות, אבל זה משחרר ומעלה את האינטימיות ביניכם לגבהים חדשים.

דעו איך לריב

קונפליקטים בזוגיות בתדירות זו או אחרת הם דבר בלתי נמנע. כששני אנשים נמצאים הרבה ביחד, כל דבר קטן יכול לעצבן יותר, הטונים עולים אל על וקל לשכוח לדבר בכבוד אחד אל השני. לריב זה בסדר ואפילו יכול להיות טוב לזוגיות, זה הכול שאלה של איך וכמה. 

קחו הכול בפרופורציות, יכול להיות שאתה עצבני בכלל על הבוס מהעבודה או שאת בתקופה ההיא בחודש. הסתכלו על הסיטואציה מתוך מבט חומל ואוהב – זכרו שאתם בני זוג ולא אויבים. אל תראו בהתפשרות כהפסד, קחו אחריות על מעשיכם ואל תהססו לבקש סליחה אם צריך. אם אתם מרגישים שוויכוח אגרסיבי מתקרב קחו הפסקה וקבעו לדבר על העניינים אחרי שהרוחות יירגעו. אל תוותרו על לפתור את הדיון, אלא דחו אותו למועד מאוחר יותר ובינתיים פנו לעיסוק אחר, רחוק מבן/בת הזוג. לפעמים דברים נראים לגמרי אחרת אחרי שעובר קצת זמן. גם אם לא הצלחתם להגיע לעמק השווה, שימו לעצמכם בראש שלא כל קונפליקט הוא פתיר ושהתשובה יכולה להיות גם בהסכמה שלא להסכים. 

בכל יום שלישי וחמישי יש סבבי דייטים שממש לא כדאי לפספס!

מוזמנות ומוזמנים להירשם כבר עכשיו!

דייט בתשע - לוגו
עדיין לא נרשמתם לדייט בתשע? יש סבב דייטים בכל יום שלישי וחמישי, אל תפספסו!
אהבתם את מה שקראתם? שתפו בקליק עכשיו
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on telegram
אולי יעניין אתכם גם
איך למצוא זוגיות בלי להשתגע
איך למצוא זוגיות בלי להשתגע?

המסע לחיפוש זוגיות מצריך הרבה אורך רוח, כוח רצון ושמירה על אופטימיות. למרבה הצער, אין מתכון קסם שיביא לכם את הפרטנר המיוחל. עם זאת, אספנו לכם כמה טיפים טובים שבהחלט יכולים לקדם את העניין ולעזור לכם למצוא זוגיות, מבלי לאבד את השפיות.

קרא עוד »
איך תדעי שהוא מאוהב בך
איך תדעי שהוא מאוהב בך?

אתם יוצאים כבר זמן מה, יש תחושה של חיבור, כיף לכם לבלות יחד ונראה שזה הולך לכיוון טוב. זה הזמן בו את מתחילה להרהר ולשאול את עצמך – האם הוא מעוניין בי באמת? או שמא אני רק דרך כיפית בשבילו להעביר את הזמן. האם הוא רציני בכוונותיו כלפיי? והכי חשוב- האם הוא מאוהב בי?

קרא עוד »
היכרויות בהתאמה אישית
הכרויות בהתאמה אישית

בכל שלישי וחמישי, בשעה 21:00 בדיוק. בלי משפטי פתיחה מתוחכמים, בלי התכתבויות ממושכות, אתם פוגשים את הפרטנר הפוטנציאלי שלכם כאן ועכשיו, מבלי לזוז מהספה.

קרא עוד »
איך לערוך וידאו דייט מוצלח?

הכנה מוקדמת לקראת הדייט יכולה לשפר את ההרגשה שלכם, לחזק את הביטחון העצמי ולהפוך את החוויה לקלילה יותר ומי יודע, אולי אפילו מהנה. קבלו כמה טיפים שקיבצנו, שיסייעו לכם בדרך לווידאו דייט המושלם.

קרא עוד »
משתפים חברים, מעלים סיכויים

שיתוף של "דייט בתשע" עם חברים מעלה לך את הסיכוי לקבל מאצ' מדויק יותר

כן, ככה האלגוריתם עובד! למה? פשוט כי זה טוב לכולם

התנתקת בהצלחה מחשבונך

מקווים לראות אותך כאן שוב בקרוב